骨盤ダイエットで身体の内部から改善するブログ：17年11月17日
健康的なシェイプアップには「トレーニング」がかかせない！
というのは解っているんですが、
２４時間の中で時間を選び出して、
トレーニングすることは意外と難しいものです。
でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
皆さんは、
どんな理由でトレーニングしているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
朝や午前中に運動すると良い…と言われています。
朝、肉体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じようなトレーニングをするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
19時と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
朝食から14時食までの時間が、
14時食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早く腹がすきます。
ですから、朝や午前中にトレーニングすることによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい肉体作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
19時のトレーニングがいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
朝と19時に、
１０分でもいいのでトレーニングするといいでしょう。
柔軟運動や柔軟運動などの本格的なトレーニングじゃなくても、
お買い物や家事などで、
肉体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。
